Zutaten:
350 g Pasta
6 EL Olivenöl extra vergine
1 Zwiebel (küchenfertig und gewürfelt)
2 Knoblauchzehen (küchenfertig und fein gewürfelt)
1 Bund Petersilie, glatt (küchenfertig und in klein geschnitten)
125 ml trockener Weißwein
1 kg frische Vongole (Venusmuscheln) alternativ kleinere Miesmuscheln
Unbehandeltes Meersalz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung:
Die Pasta am Vortag! in Salzwasser bissfest kochen. Sobald Sie gar sind abgießen,
ausdampfen lassen und mit wenig aber gutem Olivenöl mischen, kalt stellen.
Die Muscheln gründlich unter fließendem Wasser reinigen bzw. ca. 2 Stunden in klarem
Wasser wässern.
In einer hohen Pfanne 5 EL Öl erhitzen und die Zwiebeln, den Knoblauch und die
Petersilie sanft anbraten.
Gleichzeitig in einem Topf das restliche Öl erhitzen und die Muscheln hinzugeben, bitte
gut wenden. Nun den Wein zu den Muscheln gießen, den Deckel auf die Pfanne geben
und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Die Flüssigkeit dann durch ein Haarsieb zur
Mischung in die Pfanne sieben, kurz aufkochen lassen, salzen und pfeffern. Die offenen
Muscheln von den geschlossenen Muscheln trennen und die geschlossenen
wegwerfen.
Nun die geöffneten Muscheln und die Pasta in den Sud in der Pfanne geben und einmal
gut wenden, bis alles mit dem Sugo überzogen ist.
KOMMENTAR (von Ernährungsexpertin Eva Schmidt-Zöllner)
Eine alte Volksregel besagt: frische Miesmuscheln sollen nur gegessen werden, wenn der Fangmonat zwischen September und April liegt! Das ist auch bei mittlerweile guter Kühllogistik heute noch sinnvoll, da Muscheln im Sommer ihre Laichzeit haben, wodurch sie von minderer Qualität sind und darüber hinaus können sich in dieser Phase vermehrt Giftstoffe aus Algen anreichern, die zu Magenproblemen und schlimmeren Vergiftungen führen können.
Ernährungsphysiologisch betrachte sind Muscheln sehr eiweißreich, kalorienarm, fettarm und enthalten viel wertvolles Jod, Zink, Selen und Vitamin B12.
Mit Olivenöl zubereitet erhält die Rezeptur gesunde Fettsäuren und Zwiebel und Knoblauch liefern sekundäre Pflanzenstoffe, die unsere Zellen schützen und wertvolle ätherische Öle, die antibakteriell wirken.
Die Pasta alla Vongle unbedingt mit Gemüse oder Salat ergänzen, dann sind alle Bausteine für eine gesunde Ernährung an Bord!
